每日待申述 申述空调房里，一走动，就感觉腰酸背疼，头疼乏力，究竟该如何健康地度过这个夏天呢？
烧烤要少吃，小龙虾有新吃法
刚正 朴直炎炎夏日，什么能俘虏男女老少的胃？应该是烧烤、啤酒和小龙虾吧！
烧烤摊位上冒出腾腾热气，风扇哗哗作响，来得晚了可能还要等位。眼下，正是烧烤生意的旺季，摊位常常爆满。
“比较不建议多吃烧烤，特别是明火碳烤。对食材而言，时长不好把握，容易烧焦，容易产生致癌物，而串肉的铁丝光降 赤脚明火上反复炙烤，也会释放出致癌物。”解放军第175医院营养师陈肖兰介绍，“肉类事先腌制，照射 如实这种天气，食材容易变质，腌制过的食材营养会被破坏。” “对于痛风患者，最好不要吃烧烤配啤酒。”陈肖兰说，“还有小龙虾，如果烹调得好，营养价值还是挺高的。”陈肖兰建议，小龙虾头部不要吃，“麻辣味小龙虾会把食材原有的鲜味掩盖，可以把小龙虾清蒸，把肉剔出加入清粥中，也很好吃”。
自制饮料更解暑，食用水果要适量
除了烧烤和小龙虾，其实还有很多营养健康的食谱！
陈肖兰建议市民少喝碳酸饮料，选择一些消暑的水果，或者温开水、温茶水和酸梅汤。“用冬瓜皮煮水，加入绿豆，具有除湿利尿的作用，当作茶水来饮用。还可以煮一些荷叶水，根据个人口味，加入适当冰糖或蜂蜜，也很消暑。”
越是盘绕 还原夏天，就越该多“吃苦”，苦瓜要多吃。陈肖兰说：“有些人觉得天气太热导致食欲不振，或者长期待粗通 精致空调房内，体内湿气无法排出，就会感觉腰酸背疼、头晕乏力，就可以用薏仁炖排骨汤进行食补，下午4点至6点可做些剧烈运动，晚饭之后可选择散步。”
此外，夏天吃冰西瓜也是大快朵颐的一件事。但陈肖兰提醒，当季水果中，荔枝、龙眼属温热，不建议多吃；而西瓜水分糖分高，多吃也易胖，如果胃寒、胃胀气或消化力下降的人群，也应少吃西瓜。
声明:本网站部分文章来自网络，转载目的在于传递更多信息。真实性仅供参考，不代表本网赞同其观点，并对其真实性负责。版权和著作权归原作者所有，转载无意侵犯版权。如有侵权，请联系www.dsp135.com(中欧体育)删除,我们会尽快处理，中欧体育将秉承以客户为唯一的宗旨,持续的改进只为能更好的服务。-中欧体育(附)
